В Москве
В Санкт-Петербурге
В Нижнем Новгороде
В Краснодаре
Работаем
круглосуточно
без выходных
Фэрфилд
56 Филиалов
Город: Фэрфилд
Кабинет
Корзина Корзина пусто

Выбор гири для тренировки. Как выбрать первый подходящий вес и правильно перейти на следующий.

На каком бы уровне вы не занимались, рано или поздно в спорте придется повышать нагрузку. Если вы новичок и делаете базовые упражнения без утяжеления, однажды вы познакомитесь с дополнительным оборудованием. Опытные спортсмены регулярно поднимают весовую нагрузку, чтобы закрепить достигнутый результат и улучшить его. На каком уровне подготовки вы бы не находились, выбор идеального снаряда потребует дополнительных знаний. В ассортименте спортивных магазинов встречаются: пластиковая гиря, чугунная гиря, стальная гиря и много других вариаций.



Основные рекомендации, которые позволят правильно выбрать снаряд:


  • Выбрать направление, в котором будет применяться снаряд. Пудовая гиря одинаково подойдет и для спорта, и для фитнеса.
  • Выбрать материал изготовления. Чугунная гиря самый выигрышный вариант среди равных на рынке. Такой снаряд отличается сбалансированным центром тяжести, удобно лежит в руке.
  • Отдать предпочтение литой гире. Отсутствие стыков и швов повышают прочность и безопасность снаряда.
  • Проверить, как гиря ложится в руке. Гиря должна лечь на предплечье. Это единственно правильное ее положение.
  • Подобрать толщину дужки под вашу руку. Это позволит выполнять упражнения правильно.

Особенности подбора оптимального веса для гири. Повышаем эффективность тренировок и предотвращаем травмы.


Консультант в магазине и тренер в зале будут рекомендовать стартовый вес для женщины 8 кг, для мужчины подойдет гиря 16 кг. Небольшой стартовый весь позволяет досконально изучить технику упражнений. Техника – самое важно для соблюдения безопасности. Чугунная гиря при падении на твердую поверхность наверняка не пострадает, а вот место ее приложения может пострадать. Невысокий стартовый вес выбранного снаряда позволит:


  • чувствовать снаряд в руке,
  • выбирать правильную траекторию упражнения,
  • аккуратно заканчивать подход.

После того, как вы освоили пудовую гирю, можно смело увеличивать вес. Средний шаг повышения веса – 2 кг. Вес следующей вашей гири может быть 24 или даже 30 кг. Определиться поможет тренер, предварительно проведя ряд функциональный тестов. Самой популярной гире в весовой категории 16 кг считается Гиря 16 кг Titan (ТИТАН) чугунная.