После физических нагрузок или длительного пребывания в статичном положении мышцам требуется отдых – для этого прекрасно подойдут массаж и растяжка. С валиком для фитнеса массажным «РОЛЛЕР» Вы без посторонней помощи сможете обеспечить релаксацию уставших мышц.
- Очень легкий и удобный
- Может использоваться для занятий йогой и пилатесом
- Прекрасно подходит для применения дома и в фитнес-зале
- Гарантирует качественный массаж мышц
- Габариты 43 х 14,5 х 14,5 см
Массаж
- Лягте на пол
- Разместите валик под массируемой областью
- Слегка приподнимитесь над поверхностью пола
- Прижимаясь к валику, медленно продвигайтесь по нему, изменяя положение своего тела
Примечание: при выполнении массажа может возникать легкий дискомфорт, связанный с напряжением в мышцах.
Растяжка
- Лягте на валик, расположив его вдоль позвоночника, и согните ноги в коленях
- Раскиньте руки в стороны
- Расслабьтесь, расправляя мышцы спины, плеч и груди
- Поочередно наклоните голову вправо и влево, растягивая мышцы шеи
- Поверните валик, расположив его перпендикулярно телу на уровне лопаток
- Заведите руки за голову
- Расслабьтесь, почувствуйте, как вытягиваются мышцы
