Эспандер-лента Bradex, ширина 3,2 см (12 - 36 кг.) (SF 0195)

Полный комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела доступен как дома, так и на свежем воздухе благодаря эспандеру-ленте. Подберите эспандер с подходящей Вам нагрузкой и наслаждайтесь преображением своего тела.

• Легко умещается в сумке и даже в кармане
• Подходит для всех уровней подготовки
• Огромный перечень упражнений
• Обеспечивает качественную нагрузку на все группы мышц
• Не теряет эластичность
• Материал: латекс

Укрепление мышц ягодиц, бедер и икр

• Поместите обе ноги в эспандер-ленту, зафиксировав ее на уровне щиколоток
• Примите положение «упор лежа»
• Согните одну ногу в колене и распределите массу тела между руками, коленом и мыском согнутой ноги
• Медленно поднимайте вторую ногу вверх, растягивая эспандер, до образования прямой линии со спиной
• Опустите ногу в исходное положение
• Повторите упражнение для тренировки мышц второй ноги

Укрепление мышц ягодиц, тазового дна и нижних мышц брюшного пресса

• Лягте на спину и разместите эспандер-ленту вокруг тела на уровне тазовой кости
• Выпрямите руки вдоль тела и поместите внутрь эспандера-ленты
• Согните ноги в коленях
• Медленно поднимайте таз, при этом не отрывайте руки от поверхности пола
• Медленно опуститесь на пол, принимая исходное положение

Укрепление мышц спины и рук

• Встаньте на левое колено, правую ногу согните в колене и установите перед собой
• Разместите стопу правой ноги внутри эспандера-ленты
• Возьмитесь за эспандер-ленту левой рукой
• Сгибая левую руку в локте, отводите ее назад до положения, когда плечо будет параллельно корпусу
• Повторите упражнение для тренировки правой руки, закрепив эспандер-ленту на стопе левой ноги

Укрепление мышц рук

• Встаньте ровно, установив ноги на ширине плеч
• Разместите ладонь левой руки внутри эспандера-ленты и прижмите ее к правой ключице
• Возьмитесь правой рукой за эспандер-ленту, отведя локоть в сторону от корпуса
• Медленно выпрямляйте правую руку до параллели с корпусом

Укрепление прямых мышц брюшного пресса

• Лягте на пол, плотно прижав спину и поясницу к полу
• Поместите обе стопы в эспандер-ленту
• Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола
• Вытяните руки вдоль корпуса и плотно прижмите их к поверхности пола
• Поочередно сгибайте ноги в коленях

Укрепление косых мышц брюшного пресса

• Лягте на пол, плотно прижав поясницу к полу
• Поместите обе стопы в эспандер-ленту
• Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола
• Соедините пальцы в «замок» на затылке и разведите локти в стороны
• Согните правую ногу в колене, при этом, скручивая корпус, стремитесь коснуться локтем левой руки правого колена
• Вернитесь в исходное положение
• Согните левую ногу в колене, при этом, скручивая корпус, стремитесь коснуться локтем правой руки левого колена

• При загрязнении протирайте эспандер-ленту влажной, мягкой тканью либо промывайте под прохладной проточной водой.